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CHANGEMENT D'HEURE : UNE HEURE DE GAGNÉE… MAIS ... SI NOTRE CORPS AVAIT BESOIN DE PLUS ?
CHANGEMENT D'HEURE : UNE HEURE DE GAGNÉE…
MAIS ...
SI NOTRE CORPS AVAIT BESOIN DE PLUS ?
Dans la nuit du 24 au 25 octobre, nous passons à l'heure d'hiver.
Bonne nouvelle : nous gagnons une heure !
Une heure de sommeil supplémentaire, du moins en théorie.
Mais dormir plus longtemps signifie-t-il forcément être mieux reposé ?
Pas nécessairement.
Notre organisme a son propre rythme
Notre corps possède sa propre horloge biologique. Elle régule notamment :
Notre sommeil
Notre vigilance
Notre température corporelle
Certaines sécrétions hormonales
Selon l'Inserm, il peut lui falloir d'un jour à une semaine pour s'adapter au changement d'heure.
Même si le passage à l'heure d'hiver est généralement mieux toléré que celui du printemps, certaines personnes peuvent ressentir :
Une fatigue inhabituelle
Des difficultés de concentration
De l'irritabilité
Un sommeil perturbé
Et ce n'est pas tout.
Moins de lumière, plus de fatigue ?
Le changement d'heure arrive en plein automne, alors que les journées raccourcissent.
Désormais, la nuit tombera plus tôt à nos montres.
Vous rentrez du travail, il fait déjà sombre.
Vous vous sentez fatigué plus tôt, parfois moins dynamique, avec une envie de ralentir.
Ce n'est pas uniquement une question d'impression.
La lumière naturelle joue un rôle essentiel dans la régulation de notre horloge biologique, notamment à travers la mélatonine, une hormone impliquée dans le cycle veille-sommeil.
La diminution saisonnière de lumière peut également influencer notre humeur et notre niveau d'énergie.
Et lorsque la fatigue s'ajoute au stress du quotidien, nous pouvons nous sentir épuisés sans parvenir pour autant à récupérer pleinement.
Le corps réclame du repos, mais les épaules restent contractées, la nuque demeure tendue et le mental continue de fonctionner à plein régime.
Une heure de sommeil en plus ne suffit pas toujours à effacer les tensions accumulées.
Le massage vous offre autre chose : un temps pour relâcher, récupérer et vous sentir mieux dans votre corps.
Ce que nous apprend la science
Au-delà du plaisir d'un moment pour soi, les effets du massage sur notre bien-être physique et mental intéressent les chercheurs.
Une étude publiée dans Scientific Reports en 2020 a montré que dix minutes de massage pouvaient favoriser une réponse physiologique de relaxation, avec une augmentation de certains indicateurs de l'activité parasympathique, associés au repos et à la récupération.
D'autres travaux suggèrent également que le massage peut contribuer à :
Diminuer le stress ressenti
Soulager certaines tensions musculaires
Améliorer certains aspects du sommeil
Concrètement, quels bénéfices pouvez-vous ressentir ?
Vous arrivez avec cette fatigue qui pèse, les épaules hautes, la nuque crispée et mille pensées en tête.
Au fil de la séance, les gestes adaptés peuvent aider à diminuer les crispations musculaires, à atténuer les sensations d'inconfort et à apaiser l'agitation intérieure.
Les épaules peuvent retrouver davantage de souplesse, la nuque devenir moins sensible et cette impression de tension permanente s'estomper.
La fatigue n'a pas nécessairement disparu, mais vous pouvez vous sentir physiquement plus à l'aise et mentalement plus apaisé.
Et c'est là toute la différence : il ne s'agit pas seulement de dormir davantage, mais aussi d'améliorer la qualité de ses moments de récupération.
Cet apaisement peut également contribuer à créer des conditions plus favorables à une bonne nuit de repos.
Le massage, un allié pour traverser l'automne
Le massage ne remplace ni la lumière naturelle ni un sommeil régulier. Il ne remet pas directement notre horloge biologique à l'heure.
En revanche, il peut nous aider à mieux vivre cette période de transition en répondant à des besoins bien réels :
Diminuer le stress
Soulager les tensions
Favoriser la récupération
C'est tout l'intérêt d'un massage personnalisé.
Chez M & Vous, je ne vous propose pas un protocole identique pour tout le monde.
Je prends le temps d'échanger avec vous, de comprendre votre état physique et émotionnel, puis d'adapter mes techniques, le rythme de mes gestes et leur pression.
Parce qu'une personne fatiguée, une personne particulièrement stressée ou une personne souffrant de tensions musculaires n'ont pas nécessairement les mêmes besoins.
Et si vous faisiez de ce changement d'heure un rendez-vous avec votre bien-être ?
Une heure gagnée sur une horloge, c'est appréciable.
Mais prendre soin de son corps et lui accorder une véritable pause peut aussi faire la différence dans la manière de vivre cette période.
Cet automne, offrez-vous plus qu'une heure supplémentaire : offrez-vous un véritable moment de récupération.
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M & Vous – Myriam Taverne, Massothérapeute à Blagnac
Le massage s'adapte à vous, jamais l'inverse.